一级一级毛片免费看,娇小性xxxx性xxx开放69,阿拉伯性视频xxxx视频,一级毛片免费,一级免费观看视频,免费观看一级毛片视频,国产一a

　　平板身材太尷尬？5式瑜伽纖腰提臀打造婀娜曲線(xiàn)對于瑜伽姿勢練習，我們不需要強迫自己在某個(gè)特定的時(shí)間段進(jìn)行練習，能夠持之以恒才是最重要的。而一天之中，讓你能夠堅持下去的時(shí)間段，就是你的最佳練習時(shí)間。與其相反，如果我們選擇的練習時(shí)段不合適，很容易會(huì )堅持不下去。因此，每個(gè)人都應該根據自己的具體時(shí)間來(lái)練習瑜伽姿勢。

　　瑜伽心得先給大家分享到這里愛(ài)游戲ayx，到了夏天，清涼的衣裝正是大秀身材的季節，可是平板身材卻讓很多MM超尷尬！怎樣才能改變這樣的窘態(tài)呢？下面重點(diǎn)給大家講解5個(gè)瑜伽動(dòng)作，可以幫你纖腰提臀，打造婀娜曲線(xiàn)。

　　下犬式扭轉式瑜伽，練習時(shí)直接從下犬式開(kāi)始，吸氣，抬右手往后抓住左腳腳踝外側。呼氣，轉胸腔與腰腹部，眼睛從左側腋窩處看向上方，呼吸保持均勻，感受腸胃的蠕動(dòng)，坐骨均勻向上，雙腳踩實(shí)地面，左手五指壓實(shí)地面。5個(gè)呼吸后，還原右手，換左手抓住右腳腳踝外側練習多一次。下犬扭轉式可以刺激腹部，減少腰腹贅肉，讓你腰部纖細，通過(guò)能扭轉動(dòng)作鍛煉臀大肌，可以很好的提臀塑臀。

　　接下來(lái)身體上半身向前探出，我們做貓伸展式瑜伽的變體動(dòng)作，通過(guò)雙腳后蹬，臀部上翹的動(dòng)作讓上身下趴，以胸腔和下顎踮地，可以顛倒腹部器官，從而有效改善消化功能，也能促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速體內新陳代謝，從而減少脂肪在腰腹的堆積，有著(zhù)非常好的纖腰提臀的功效。

　　說(shuō)道提臀，拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造腰部線(xiàn)條這些功效，就不得不說(shuō)瑜伽的青蛙趴這個(gè)體式，首先從四肢著(zhù)地開(kāi)始，右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠離軀干，同時(shí)，手肘放松，放低髖部，胸腔想墊子靠近，雙手臂向前伸直，髖部可在舒適范圍內降至最低。

　　虎式瑜伽，練習時(shí)從下犬式開(kāi)始，雙手撐地，左手在前右手在后，然后抬起右腳到最高處，彎曲膝蓋，以腳趾點(diǎn)到頭頂為止，身體向左傾斜，雙手左腳緊貼地面。虎式的練習能夠增加臀部力量和彈性，減少臀部贅肉，讓臀部自然緊翹，同時(shí)拉伸腿部和腰腹部，讓下半身線(xiàn)條更勻稱(chēng)纖長(cháng)。

　　肘倒立式瑜伽，練習此體式需要雙手90度支撐在地面上，雙腿八字分開(kāi)。慢慢地進(jìn)行舒展。腳尖直直地繃緊，慢慢地往外延伸。根據自身的柔韌度來(lái)拉伸自己的雙腿。這樣會(huì )減少自己的拉傷，同時(shí)也會(huì )讓腰腹及臀部肌肉得到鍛煉，從而更好的纖腰提臀，讓你曲線(xiàn)更加婀娜。

　　這套瑜伽動(dòng)作就分享到這里，每位伽人都應該知道，從來(lái)沒(méi)有隨隨便便的成功，更沒(méi)有天生麗質(zhì)不努力的美麗，為了你的婀娜曲線(xiàn)，愛(ài)美的小伙伴們一定要把瑜伽進(jìn)行到底哦。