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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)堅持瑜伽練習一年會(huì )有哪些收獲 瑜伽體式如果你堅持練習瑜伽一年，會(huì )有什么收獲？生活不在于長(cháng)短，而在于活的意義。松弛的琴弦，永遠奏不出美妙的樂(lè )曲。我的人生一直在學(xué)習，在改變，這才是美妙的樂(lè )曲。

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　　鋼筋鐵骨夸張了，但是確實(shí)能讓骨骼更健康哦。其實(shí)只要堅持每周練習瑜伽三次，你的軟骨就會(huì )因為體式的刺激變得更加強韌，另外日曬會(huì )促進(jìn)體內維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。堅持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險就會(huì )比同齡人降低40%左右。

　　瑜伽可以幫助你養成更好的生活習慣，你會(huì )體驗到那些睡懶覺(jué)或沉迷于肥皂劇的驗不到的快樂(lè )。或許是在初雪到來(lái)時(shí)在街道上悠閑漫步。瑜伽會(huì )幫助你養成積極自律的生活習慣，這種感覺(jué)會(huì )讓人上癮的哦

　　斯坦福大學(xué)醫藥研究小組調查發(fā)現，經(jīng)常練習瑜伽的人，由于肌肉和關(guān)節經(jīng)常收到深層刺激而需要自我修復，因此身體會(huì )自動(dòng)調整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。這些人會(huì )比不運動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深度睡眠。

　　有研究表明，糖和脆的口感可以幫助人們放松心情，所以人們普遍愛(ài)吃甜食和油炸食品。但是當你對自己身材沒(méi)有自行且一吃就胖的時(shí)候，卻可能適得其反。試試用瑜伽來(lái)改善這種負面情緒，堅持下去你會(huì )收獲一個(gè)全新的自己

　　說(shuō)到心里疾病，10年前我們說(shuō)可能是強迫癥；但是卻變成了拖延癥。要做的事情越來(lái)越多，人們越來(lái)越懶，執行力越來(lái)越差，甚至連晚上睡覺(jué)都要拖延每天定時(shí)定量的瑜伽練習計劃，會(huì )讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì )變得越來(lái)越健康。小編就是這方面的受益者，真心推薦大家試一試哦。

　　有人嫌瑜伽裝備貴，有人嫌年卡貴。可是當你真正的堅持瑜伽練習之后，你會(huì )發(fā)現自己的體質(zhì)越來(lái)越好了，很久沒(méi)有感冒發(fā)燒了。沒(méi)錯，經(jīng)常練習瑜伽和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，使你更容易適應變化的溫度，濕度和其他環(huán)境因素。一年到頭的醫藥費，很可能不止5000哦，更重要的是還擁有了健康的心靈和完美的體型。

　　如果你從事寫(xiě)作、音樂(lè )、藝術(shù)或者設計等方面的工作，瑜伽可以讓你的思維更加的敏銳。通過(guò)練習你可以體會(huì )到，在瑜伽練習中，尤其在冥想練習中，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，能讓你天馬行空，想到更多的創(chuàng )意。

　　美國伊利諾伊州立大學(xué)研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的人對事物的反映時(shí)間會(huì )減少15%左右，這個(gè)時(shí)間只有大約0.03秒，但已足以讓別人覺(jué)得你更敏銳，更注重細節，有助于你給他人留下良好的印象，可以對你的社交提供幫助。

　　好了，以上就是堅持瑜伽練習一年會(huì )有哪些收獲 瑜伽體式的介紹，如對本文有疑問(wèn)或者想了解更多瑜伽信息，請與我們聯(lián)系，我的微信。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺，5年以上工作經(jīng)驗的學(xué)習顧問(wèn)能給你最客觀(guān)公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習幫助。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患愛(ài)游戲app，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。