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　　感悟丨練習瑜伽一年你都學(xué)會(huì )了什么？今天來(lái)的這篇文章，是一位練習瑜伽一年多的伽人，她想和大家來(lái)分享自己練習瑜伽之后的變化。現在，就將它分享給大家。

　　大概是2008年左右，當時(shí)我還在上大學(xué)，第一節瑜伽課是在我們大學(xué)的健身房里上的。對于瑜伽完全沒(méi)有了解，只是知道它能讓身體的柔韌性變好，也知道它能讓人放松。

　　可是，現在回去看那時(shí)候，課堂學(xué)到什么也沒(méi)記住。依稀記得，瑜伽課上的體式對身體來(lái)說(shuō)吃不消，時(shí)間過(guò)得非常慢。下課后，人非常舒服，但是其他方面并沒(méi)有什么顯著(zhù)的變化，并不像其他人所說(shuō)的，有極度的喜樂(lè )。

　　2014年的秋天，我25歲。也正是在這一年，我被確診為2型糖尿病。我開(kāi)始對周?chē)娜耸挛锒籍a(chǎn)生了困惑。

　　于是，我把大量的時(shí)間花在瑜伽上。一周固定練習3-4次，每次15-60分鐘，練習常常伴著(zhù)冥想結束。我也不再像之前，有時(shí)間才做瑜伽。

　　平日里，我去健身房和在線(xiàn)視頻兩個(gè)結合著(zhù)練習。在這段連續練習中，我發(fā)現自己對瑜伽、冥想、正念有了更深的理解。它們確實(shí)很復雜，但是就內心而言，這一段美妙的心靈旅程。老實(shí)說(shuō)，我愛(ài)死了這個(gè)過(guò)程的每一分每一秒。

　　很多人說(shuō)，練習瑜伽的人目光是柔和的，舉止會(huì )端莊等等。可是一開(kāi)始練習你也許會(huì )發(fā)現你什么都沒(méi)變。你發(fā)現你說(shuō)話(huà)并沒(méi)有變得柔和許多。果蔬汁雖然不錯，可是你也不會(huì )天天喝，偶爾還是會(huì )忍不住去喝一杯奶蓋、一杯奶茶。更不用說(shuō)完全素食。碰到心情不好、交通堵塞、小孩兒吵鬧你照樣發(fā)脾氣。然后，你開(kāi)始慢慢放棄，似乎覺(jué)得并不能從瑜伽上獲取那些你本來(lái)預期的。

　　練習瑜伽一年后，你會(huì )發(fā)現你進(jìn)步了。最起碼對于體式和正念理解有所提升，你會(huì )有自我覺(jué)知。開(kāi)始觀(guān)察過(guò)去，觀(guān)照現在，慢慢提升未來(lái)。

　　你的生活習慣也在悄然改變，你會(huì )發(fā)現早睡早起不再是難事，飲食逐漸清淡，對高脂肪愛(ài)游戲平臺、高糖、高熱量的食物不再趨之若鶩。

　　瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體變成了一臺“脂肪化解器”，同齡人“珠圓玉潤”、每天研究減肥的時(shí)候，已經(jīng)堅持瑜伽鍛煉一年的你無(wú)論是體能還是體型都是別人望塵莫及的。

　　回看上一段里出現最多的字眼是“逐漸”、“慢慢的”、“悄然”、“勻速” ，而這些字眼正說(shuō)明了瑜伽帶給你的是一個(gè)過(guò)程內在的變化，也許不能帶給你立竿見(jiàn)影的效果，但這種改變卻是一個(gè)內在的變化，然后種在你的身體里，生根發(fā)芽。

　　練習用第三只眼睛觀(guān)察自己的體式。不靠鏡子，靠自己的意識去感知自己的身體里的每一塊肌肉、每一塊骨骼的轉動(dòng)、伸縮……逐漸加強自我與身體的溝通、對身體的控制。有些瑜伽需要你去改變，而有些不需要，只需要你去內觀(guān)你的身體，因人而異，只需要知道你身體的變化。

　　而這種控制力越練越強，你的瑜伽體式就更加漂亮標準，不僅如此，你會(huì )發(fā)現你生活中開(kāi)始自律起來(lái)，你控制自己的能力也越來(lái)越強。于此同時(shí)，你的執行力就會(huì )提高，結果顯而易見(jiàn)。

　　練習瑜伽后的你發(fā)現自己真的平和了許多，但同時(shí)你更懂的想要保持瑜伽帶給你的內心平和安詳需要堅持。因為一年的時(shí)間外表上真的會(huì )給你帶來(lái)直觀(guān)的變化，但其實(shí)更多的是教會(huì )了很多其他的東西。

　　你開(kāi)始正視一些過(guò)去非常抗拒的現實(shí)問(wèn)題，并意識到其實(shí)沒(méi)必要在這些事情上生氣。內心好像也就平和許多，但只有堅持下去，才能做到線(xiàn)

　　團購了很多瑜伽館的體驗課，也上了許多公開(kāi)課。后來(lái)你發(fā)現，想要多學(xué)點(diǎn)東西，練習得更安全一些，你