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　　瘦腿瑜伽視頻教程 6招瘦腿瑜伽輕松打造筷子腿瑜伽是現在MM們最喜歡的運動(dòng)之一——方便、簡(jiǎn)單、有效。但是，現在市面上有這么多不同瑜伽館，網(wǎng)上也有很多不同的瘦腿瑜伽視頻教程。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜伽視頻教程呢？今天，小編就教大家幾個(gè)正確的瘦腿瑜伽。

　　跪姿，雙腳并攏，膝蓋微分開(kāi)一段距離，小腿面緊貼地板，臀部向上抬起，置于地板上，右手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身體前方，手掌著(zhù)地。

　　step1：坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，頭部微微放低。

　　Step1：俯臥，腹部著(zhù)地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，保持身體在一條線(xiàn)上，身體微微前傾。

　　Step3：放低雙腳著(zhù)地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。

　　Step5：站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開(kāi)，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。

　　Step 2：雙腳腳后跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開(kāi)，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

　　Step 3：吸氣，左手抬起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺(jué)腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性

　　大家一談到女郎，都會(huì )想到那一雙修長(cháng)的，擁有一雙比什么都更有殺傷力，而且穿什么衣服都會(huì )很好看有氣質(zhì)氣場(chǎng)，減肥達人推薦瘦腿瑜伽運……詳細>

　　大家都知道瑜伽是可以減肥和美化形體的，其實(shí)瑜伽還有一個(gè)增高的效果大家卻不知道，瑜伽的增高效果很不錯，但是耗時(shí)會(huì )比較長(cháng)一些，減肥達人推薦懶……詳細>

　　長(cháng)腿是現代人鑒定好身材的一個(gè)標準，腿長(cháng)并不是重點(diǎn)，要腿細才能稱(chēng)之為，并且細還不行也要粗細恰當，才顯得又迷人，減肥達人推薦懶人快速……詳細>

　　現在這個(gè)拼身材和顏值的世界，每個(gè)女生都渴望擁有一雙修長(cháng)的，即使上班族也不例外。對于工作繁重的上班族來(lái)說(shuō)，練習瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法……詳細>

　　練瑜伽并不是每個(gè)人都有空去學(xué)，有空的時(shí)候，想減肥還是可以在網(wǎng)上搜搜一些視頻下來(lái)看看的嘛。那么，你看完之后，有什么感受啊？小編帶你去聽(tīng)一下……詳細>

　　擅長(cháng)： 擅長(cháng)肺癌的發(fā)病機理與早期診斷，肺栓塞的診斷與防治，尤其是從肺癌病因的研究入手，將抑癌基因p16引入...詳細

　　擅長(cháng)：從事呼吸內科臨床工作10年，擅長(cháng)重癥肺炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺癌等疾病的診療。詳細

　　擅長(cháng)：從事呼吸系病臨床、教學(xué)、科研工作10余年，擅長(cháng)支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺癌等呼...詳細