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　　愛(ài)游戲ayx瑜伽對老人健康的影響瑜伽對老人健康的影響？練習時(shí)如有身體不適，應馬上停止練習，待身體恢復后再進(jìn)行瑜伽姿勢的練習；如果在保持某一姿勢時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，也應立即停止練習。

　　隨著(zhù)老年人消化系統、呼吸系統、神經(jīng)系統、心血管系統和內分泌系統的功能下降,多表現出身體脂肪堆積、血脂升高、運動(dòng)能力下降、反應慢、注意力下降、易怒等特點(diǎn)。這些特點(diǎn)決定了老年人是各種疾病的易發(fā)群體,因此,選擇合適的健身方法對老年人顯得極其重要。瑜伽對老人健康的影響是什么，老人練瑜伽對身體有好處嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

　　中老年人由于機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動(dòng)。而瑜伽舒緩、經(jīng)柔，注重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。 一般運動(dòng)只能刺激血液循環(huán)，但是無(wú)法對腺體起作用，而且過(guò)多的運動(dòng)容易引起疲勞。瑜伽的體位法不同于一般運動(dòng)，它通過(guò)緩慢收縮身體某些肌肉使身體保持在靜止姿勢上，再將整個(gè)身體放松休息，可以讓肌肉得到完全的調整和休養，使精力大量存儲于體內。有鑒于此，老年人或身體衰弱者尤其適合練習瑜伽體位法。

　　瑜伽對中老年人的健身作用，主要有以下幾個(gè)方面。首先，人到一定年紀，身體機能就會(huì )表現出種種衰退跡象，胳臂、腿越發(fā)不靈活、沒(méi)有力量了，而練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性;其次，瑜伽不但追求身體的健康與和諧，還追求心靈深層次的統一與完美。中老年朋友經(jīng)歷過(guò)許多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，練習瑜伽能起到一定的調節心境的作用。再次，瑜伽的很多姿勢對于中老年人的慢性病，如高血壓、糖尿病愛(ài)游戲平臺、睡眠不好、心腦血管等，均有輔助治療作用。 當然，由于中老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動(dòng)作，要以健身、防病的簡(jiǎn)要動(dòng)作為主，經(jīng)過(guò)階段性訓練之后，逐步輔以老年人力所能及的瑜伽動(dòng)作，由簡(jiǎn)到繁，逐步提高，這樣，才能達到心境內外協(xié)調、平和統一。 專(zhuān)業(yè)教練勸告您：瑜伽一定要根據自身條件練習，每個(gè)人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會(huì )兒，就達到了鍛煉的效果，不要強迫自己感到不舒服。