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　　愛(ài)游戲app男人可以練瑜伽嗎_男人練瑜伽三大好處_男人瑜伽動(dòng)作教程對于腳步匆匆的現代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì )放松宣泄，就會(huì )引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì )悄然來(lái)到身邊。不僅如此，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì )受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓練全身肌肉與關(guān)節的彈性，這是走路或騎腳踏車(chē)等單一運動(dòng)無(wú)法達到的。

　　由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時(shí)，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著(zhù)練習的深入就會(huì )發(fā)現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì )變得更好，心態(tài)會(huì )更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自?xún)刃牡牧α俊＝?jīng)過(guò)一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會(huì )驚奇地發(fā)現，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì )對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì )瑜伽修身養性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對力量的要求越高，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在時(shí)更為順利。

　　減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢!

　　關(guān)于男人可以練瑜伽嗎，大家也得到了答案就是男性是可以練習得。而且好處還有很多呢，只是大家在練習的時(shí)候一定要掌握好鍛煉的方式，過(guò)于著(zhù)急的心態(tài)對于練習瑜伽是很不健康的。只有長(cháng)期的堅持正確的練習，才是對自己的身體健康有幫助。

　　最早的瑜伽修練者是和社會(huì )脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀開(kāi)始，人們開(kāi)始意識到瑜伽對的益處，才開(kāi)始在凡世普及開(kāi)來(lái)。

　　現代快節奏的工作和生活，尤其是社會(huì )賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會(huì )了。

　　那些隱居的瑜伽修練者沒(méi)有什么壓力，但是練習的方法卻是現代社會(huì )減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協(xié)調性，提高敏捷性，塑造剛柔并濟的身體線(xiàn)條，培養儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個(gè)懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。

　　男人存在很多健康的問(wèn)題，對自己的身體、大腦缺少醒覺(jué)，身體的問(wèn)題其實(shí)都是來(lái)自超負荷的壓力，如果沒(méi)有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著(zhù)壓力的增大，疾病會(huì )很突出。

　　慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險因子高6倍。中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì )受到影響。

　　而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。

　　英*星斯汀曾經(jīng)說(shuō)他能夠與太太連續，時(shí)間長(cháng)達5小時(shí)，據他自稱(chēng)全賴(lài)每天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果。千萬(wàn)不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想扭曲瑜伽帶給身體的好處。

　　練習瑜伽給男人性能力帶來(lái)的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長(cháng)和能力的提高，而是幫助者增強身體的感覺(jué)，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習的話(huà)，女性們可以增加她們獲得多重性的機會(huì )，而男女雙方都可以把性引向身體的各個(gè)部位。

　　男人練瑜伽時(shí)更為順利,令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在時(shí)更為順利。

　　2、初學(xué)的男士要根據自己的感受掌握動(dòng)作的強度，保持一種平和的心態(tài)，合理把握柔韌度愛(ài)游戲平臺，不要太急功近利。

　　5、瑜伽需要的場(chǎng)地很小，沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進(jìn)行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。

　　動(dòng)作：蹲在墊子上，兩腿分開(kāi)，用腳尖著(zhù)地抬高身體，兩手平放在墊子上，彎曲兩肘，兩膝內側接觸兩上臂外側;吸氣，向前彎身，兩腳舉離地面，左膝內側穩固地靠落在左上臂之上，右腿向上抬起，保持身體平衡;緩慢回原，換另一側練習。

　　功效：發(fā)展人的平衡和協(xié)調能力，有助于使神經(jīng)系統得到平衡，舒緩緊張的心情，增強兩腕和兩臂的肌肉群。

　　動(dòng)作：兩腳打開(kāi)站立，彎曲雙膝，兩手掌放在墊子上;呼氣，雙腿離開(kāi)地面，向左側伸展雙腿;肘部彎曲，雙手支撐身體，保持平衡，放低軀干與頭部直到它們與地面平行;伸直雙臂，緩慢回原，換另一側練習。

　　動(dòng)作：將腿交叉成蓮花式，身體向前彎曲，手掌向內翻轉放在墊子上，手指并攏指向腳的方向;彎曲雙肘并使前臂相靠，則撐在上臂的后部上;呼氣，把身體的重量放在手腕和手上，從地面抬起兩腿，同時(shí)身體和頭部向前伸展，保持平衡;頭部放低，緩慢回原。

　　動(dòng)作：跪坐，兩手十指交握放在墊子上，把頭頂放在墊子上，用頭向上支撐身體，使頭后部抵在雙手相成的杯形中;將膝部向頭部移動(dòng)，雙膝抬起，呼氣，膝蓋彎曲著(zhù)把腿從地面抬起，伸展雙腿，以頭部倒立，整個(gè)身體與地面垂直。屈膝，慢慢回原。

　　功效：使腦細胞充滿(mǎn)活力，增進(jìn)人的心智能力和警惕機敏，消除和記憶力減退的，增進(jìn)面部循環(huán)，防止。

　　動(dòng)作：身體前曲，頭頂放在墊子上，雙臂從胸前向腳的方向伸直，手掌向上，肘部繃直，兩手腕之間的距離與肩同寬，抬起身體直到與地面垂直，注意雙腿繃直;深呼吸，保持手臂伸直，肘部伸展;呼氣，臀部向后擺，雙腿緩慢回原;身體的重心逐漸放在手腕上。

　　動(dòng)作：仰臥，雙腿伸展，膝蓋繃直，雙手放在腿側，掌心向下;呼氣，彎曲膝蓋，膝蓋朝胃部移動(dòng)直到大腿壓到胃部，配合兩個(gè)呼吸;呼氣，抬起臀部，將手放在臀部支撐著(zhù)身體垂直向上抬起;屈膝，緩慢回原，換另一側練習。

　　動(dòng)作：先做基本的頭倒立姿勢，然后慢慢地使背部成凹拱，雙腿屈膝;放開(kāi)握著(zhù)的雙手，將雙手分開(kāi)，直到兩臂互相平行;雙掌平放在墊子上，兩腳在背后垂下，頭抬高，向后仰;慢慢移動(dòng)兩條上臂，讓它們垂直于地面;慢慢回到頭倒立式，然后再回原。

　　功效：加強脊柱神經(jīng)，強化兩臂、兩肩、胸膛和背部肌肉群;恢復人的精力，補養和加強腦下腺和松果腺，糾正腺體功能失調;消除靜脈曲張和痔瘡，也有助于改正一些性功能失調的毛病。

　　動(dòng)作：坐在墊子上，雙腿向前伸直;彎曲膝蓋，左腳抬起，用雙手抓住左腳腳踝把它拉向軀干;呼氣，左大腿向上向后拉伸，稍向前彎曲軀干，把左腿放在后頸上，左小腿外側剛好位于后頸上;雙手抓住左腳腳踝，放低左腿回到地面，伸直;換另一側練習。