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　　瑜伽好處多辦公室里練從現在開(kāi)始，放下手頭的工作，抽出20分鐘來(lái)，跟禾伽瑜伽館著(zhù)名瑜伽教練王會(huì )儒（Willy）一起，做做這套專(zhuān)為辦公室人員設計的瑜伽，長(cháng)期堅持，你一定會(huì )發(fā)現它的美妙之處。

　　 腰部扭轉：右腳踩在椅子上，左手曲肘，在由腿外側，右手向下推，身體向后扭轉，保持一會(huì )兒，然后慢慢伸直雙手。

　　 空中的“V”字：抓緊椅子扶手，腿伸直，背部挺直，身體呈“V”字型，保持一會(huì )兒。

　　 一座橋梁：臀部和腰背部在椅子上，慢慢向后彎腰愛(ài)游戲app，保持一會(huì )兒，然后伸直手臂，身體像一橋梁。

　　 先把肘關(guān)節貼在同側的膝蓋上，頭看后上方，保持一會(huì )兒，然后向另外一側彎曲，頭看后上方。