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　　愛(ài)游戲ayx節后上班第一天收好這份“節后綜合征”緩解指南元氣滿(mǎn)滿(mǎn)啟新篇！節后綜合征指人們結束長(cháng)假重返學(xué)習、工作崗位后，出現的生理和心理上適應不良情況。主要表現為持續存在焦慮、煩惱、恐懼、沮喪等負面情緒，嚴重的還伴有失眠、食欲差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理癥狀。

　　早做準備，松弛有度主要以放松為主，參加必要的社交和娛樂(lè )活動(dòng)應有所節制。有條件時(shí)，還可以列出備忘清單，以便休假和工作科學(xué)銜接、平穩過(guò)渡。放松身心、規律作息

　　在開(kāi)始上班后，要注意合理放松身心，比如適時(shí)午休、聆聽(tīng)輕音樂(lè )等。同時(shí)，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養成早睡早起的好習慣，盡快把生物鐘調整為健康狀態(tài)。此外，剛恢復工作時(shí)還要合理安排工作量，避免日程安排過(guò)滿(mǎn)一時(shí)難以適應。

　　春節假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負擔。節后，要注意及時(shí)調整飲食結構，避免繼續無(wú)節制地攝入過(guò)油、過(guò)甜的食物。具體操作方法，一是定時(shí)、定量進(jìn)食；二是注意營(yíng)養搭配，多食用一些新鮮蔬果。

　　連續數天的身心松弛狀態(tài)，會(huì )慣性延長(cháng)到回歸工作后愛(ài)游戲ayx，造成遲遲無(wú)法恢復正常工作狀態(tài)的現象。此時(shí)，參加一些舒緩的運動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩持續性的神經(jīng)興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。