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　　明日出九九記得：4事不做3物不吃九九數來(lái)無(wú)可數，都將犁把去耕田，不知不覺(jué)，今日2025年3月11日，農歷二月十二，數九寒天九九時(shí)期的最后一天，意味著(zhù)冬九九將正式結束。明日3月12日，這天就是出九九的日子，在《荊楚歲時(shí)記》中對此記載：俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。說(shuō)的就是從冬至日開(kāi)始，每九天算一九，數到九九八十一天后，即第八十二天為寒盡，也就是出九九。出九九的到來(lái)，意味著(zhù)冬季的嚴寒徹底結束以及溫暖天氣的開(kāi)始。

　　出九九意味著(zhù)數九寒天的正式結束，因為出九九開(kāi)始的時(shí)間跟隨冬至開(kāi)始的時(shí)間，因此，出九九的陽(yáng)歷時(shí)間也會(huì )比較固定，約為每年的3月11日至14日之間，但受農歷置正的影響，出九九的農歷時(shí)間就會(huì )有較大的波動(dòng)。根據古人的說(shuō)法，如果出九九的時(shí)間在農歷月的上旬，那么就稱(chēng)為月頭出九九；如果出九九的時(shí)間在農歷月的中旬，則為出 九在月中；如果出九九的時(shí)間在農歷月的下旬，稱(chēng)作月尾出九九。今年出九九的農歷時(shí)間為二月十三，因此，今年是出 九在月中。

　　老話(huà)說(shuō)月頭出九九，暖風(fēng)早早吹；出九在月中，冷暖更適中：月尾出九九，倒春寒報道，這句話(huà)的意思是說(shuō)如果出九九的時(shí)間為農歷月的上旬，那么根據古人的經(jīng)驗，這預示著(zhù)接下來(lái)的天氣很快就會(huì )暖和；如果出九九的時(shí)間在農歷月的中旬，接下來(lái)的天氣不會(huì )太冷，也不會(huì )太快的暖和，總之是冷暖適中的天氣；如果出九九的時(shí)間在農歷月的下旬，那么這預示著(zhù)接下來(lái)會(huì )迎來(lái)將會(huì )的天氣，即倒春寒天氣現象。這句農諺的說(shuō)法可能有一些夸張，但為了突出出九九后天氣回暖快慢的天氣特點(diǎn)。

　　出九九，代表著(zhù)冬季寒天的正式結束，所謂九盡桃花開(kāi)，春深日日暖，出九九后雖說(shuō)能看到桃花盛開(kāi)的景象，但出九九的初期只有在南方才能看到桃花盛開(kāi)的美景。

　　在冬季，不建議人們頻繁洗頭，因為冬季講究的是冬藏，頻繁的洗頭會(huì )導致陽(yáng)氣外泄，出九九雖說(shuō)意味著(zhù)寒冬的正式結束，但此時(shí)還是不建議頻繁洗頭，這是為什么呢？

　　在《黃帝內經(jīng)》中記載：形弱則精不足，精不足則生氣衰。出九九后的天氣雖然逐漸轉暖，但的陽(yáng)氣尚未完全恢復。此時(shí)頻繁洗頭，尤其是使用冷水或過(guò)熱的水溫，都可能損傷頭部的陽(yáng)氣，影響氣血運行，從而導致頭疼頭暈、頭皮干燥等不適。

　　這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是有幾分道理，不僅僅是出九九的日子，包括日常生活中都不建議頻繁的洗頭。因為頭皮會(huì )分泌適量的油脂來(lái)保持頭皮和頭發(fā)的健康，如果頻繁洗頭就會(huì )破壞頭皮的油脂平衡。特別對于油性頭皮的人來(lái)說(shuō)，雖然頻繁洗頭可能暫時(shí)緩解油膩感，但長(cháng)期來(lái)看可能使頭皮陷入越洗越油的惡性循環(huán)，因此，洗頭的間隔一般為2到4天之間為最佳。

　　《黃帝內經(jīng)》有云：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮......予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。說(shuō)的是啥意思？

　　春季的三個(gè)月謂之發(fā)陳，是生命萌發(fā)的時(shí)令。天地富有生機，處處欣欣向榮......此時(shí)要多施與，少斂奪，多鼓勵，少懲罰，這是適應春季的時(shí)令，保養升發(fā)之氣的方法。

　　老祖宗認為：春天是個(gè)要多贊美別人的時(shí)節，而非動(dòng)怒生氣的時(shí)候。不生氣并不是把氣憋在肚子里，而是要把氣升華掉、轉化掉。怎么做呢？

　　我們可以嘗試深呼吸、冥想等方法，還可以把心中的不滿(mǎn)說(shuō)出來(lái)，再或者去做些自己喜歡的事情。另外，不要與別人過(guò)分計較，看別人不順眼而生氣，多半是自己的修行還不到家。心安身自安，身安室自寬。心與身俱安，何事能相干。這句線(xiàn)、不過(guò)度運動(dòng)

　　春天是萬(wàn)物復蘇的季節，正是咱們出門(mén)活動(dòng)腿腳的時(shí)候，但此時(shí)鍛煉要慢慢適應，過(guò)度運動(dòng)要不得。正所謂欲速則不達。經(jīng)歷了整個(gè)冬九九，身體習慣了那種沉寂狀態(tài)。出了九，突然間就進(jìn)行高強度的運動(dòng)，就好比一輛很長(cháng)時(shí)間沒(méi)開(kāi)的車(chē)子，剛啟動(dòng)就一下把油門(mén)踩到底，那會(huì )出現故障的。

　　慢跑、散步、太極拳、瑜伽，這些運動(dòng)柔和緩慢，不僅可以增強體質(zhì)，還能愉悅心情。如果你原來(lái)不怎么運動(dòng)，那就從每天散步半小時(shí)開(kāi)始。

　　提醒您，在運動(dòng)的時(shí)候，要注意保暖，尤其是喜歡晨練的老年人，更要注意別著(zhù)涼了。不過(guò)度運動(dòng)，循序漸進(jìn)、適可而止，這才是健康度過(guò)仲春時(shí)節的運動(dòng)原則。

　　一年之計在于春，一日之計在于晨。春天不睡懶覺(jué)有很多好處。對于上班的人來(lái)說(shuō)，早起可以避開(kāi)上班高峰期的擁堵；對于學(xué)生來(lái)說(shuō)，早起可以有更多的時(shí)間復習功課、預習新知識；對于中老年人來(lái)說(shuō)，早起可以適當運動(dòng)。就我自己的親身感受來(lái)說(shuō)，如果早起不賴(lài)床，會(huì )感覺(jué)這天能完成的事情很多，仿佛時(shí)間都變多了呢。

　　古人云：晨興則神怡，夜寐則心寧。這說(shuō)的就是早起狀態(tài)就會(huì )愉悅，而晚上好好睡覺(jué)，內心也會(huì )寧靜。不睡懶覺(jué)的同時(shí)也要保證充足的睡眠，晚上當然也就不能熬夜了。有條件的話(huà)，可以在中午安排小憩，以解決春困的問(wèn)題。

　　養生之道，莫大于眠食，好的睡眠對于身體至關(guān)重要。提醒您，從出九開(kāi)始，早睡覺(jué)早起床，方能安穩度春。

　　不吃寒涼食物：春季雖然氣溫上升，但早晚溫差大，陽(yáng)氣初升，食用過(guò)多寒涼食物（如冰淇淋、生冷海鮮）會(huì )損傷脾胃，影響消化吸收。建議選擇溫性食物，如紅棗、生姜、山藥等，有助于溫補脾胃，提升身體陽(yáng)氣。

　　不吃辛辣食物：春季干燥，易上火，辛辣食物（如辣椒、花椒）雖能提振食欲，但過(guò)量食用會(huì )加重體內燥熱，導致便秘、口腔潰瘍等問(wèn)題。建議多食用清淡滋潤的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆制品，既補充水分愛(ài)游戲，又平衡體內環(huán)境。

　　出九九，不僅是冬季和春季的轉折點(diǎn)，更是人們調整飲食、養生的關(guān)鍵時(shí)期，因此這時(shí)還有一個(gè)忌諱，那就是吃夜宵。

　　出九九是陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物生長(cháng)的關(guān)鍵時(shí)期，夜宵，作為非正常時(shí)間的飲食，無(wú)疑打破了自然的生物鐘節律。而且在我們的老祖宗看來(lái)，夜間是陰氣盛、陽(yáng)氣伏的時(shí)候，此時(shí)進(jìn)食易傷脾胃，從而影響第二天陽(yáng)氣的升發(fā)和運化。

　　古人進(jìn)食一般會(huì )遵循早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少的飲食原則，特別出九九，的脾胃功能依舊相對較弱，如果過(guò)量或不當的飲食習慣容易給脾胃帶來(lái)負擔。夜間的脾胃已經(jīng)處于休息狀態(tài)，如果再次進(jìn)食就會(huì )迫使脾胃加班工作，長(cháng)此以往，脾胃就會(huì )變得更加虛弱，從而影響消化吸收功能。此外，夜宵往往以高熱量、高脂肪的食物為主，長(cháng)期攝入很容易導致肥胖的發(fā)生。