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　　瑜伽圖解筆記：從入門到精通一本搞定阿信今天要推薦的這本書，無論是對于從來沒有練過瑜伽但對瑜伽感興趣的小白，還是早就有好幾年瑜伽練習(xí)經(jīng)歷的進階選手，都是一本必備的瑜伽筆記。

　　每一個體式上都詳細標(biāo)注了發(fā)力部位、用力方向，對于那些你練習(xí)時沒有注意到的關(guān)鍵細節(jié)，隨手一翻就能看到，像好朋友般一直陪在你的身邊，全方位保護你練習(xí)時的安全。

　　脫口秀女王奧普拉說過：“我堅信，即使瘋狂的生活從四面八方朝著我們開火，我們也總有一個安靜的地方可去。”

　　提到冥想，很多人覺得自己是不是得找一個安靜的地方，最好還可以呼吸新鮮的空氣，然后用一整天的時間，盤上一個蓮花式？

　　《看漫畫，學(xué)瑜伽》這本書告訴你，冥想其實沒有任何時間、地點的限制，可以隨時隨地進行，即使是每天冥想5-10分鐘，也能產(chǎn)生顯著效果。

　　冥想雖然它無法幫助我們解決問題，卻能讓我們換一個視角和態(tài)度看待問題。它的關(guān)鍵不在于什么姿勢，也不在于在什么地方，而在于保持對身體和心靈的覺知，放下既定的目標(biāo)，去體驗和覺察。

　　這種冥想偏向于一種生活方式，適用于生活的方方面面，比如走路時、做家務(wù)時、整理房間時、寫作時、與人交流時，都帶著專注，用覺察的狀態(tài)去進行。

　　不管當(dāng)下在經(jīng)歷什么，照顧好自己的身心，找到內(nèi)在的舒適與穩(wěn)定，才能盡快找到逃離負面情緒的出口。

　　自己在家練習(xí)瑜伽萬一體式練不對的話，對身體的傷害反而更大； 跟著練習(xí)視頻學(xué)了好多次，但就是練不對、學(xué)不會……

　　練習(xí)瑜伽，有的人可以輕松感受到肌肉發(fā)力的酸痛，但有些人練起來卻一點感覺都沒有，你是否也遇到過這樣的問題？

　　其實很多人練習(xí)瑜伽只是依照體式的樣子去擺姿勢，或者叫做模仿姿勢，根本沒有抓住體式練習(xí)中的要點，更不知道體式是否正確、發(fā)力是否正確。

　　體式練習(xí)，其實是一把雙刃劍。練得對，身體會得到充分的伸展與拉伸；練得不對，不僅效果不好，還可能給身體帶來傷害。

　　瑜伽初學(xué)者對于身體缺乏覺知，且柔韌性和核心力量都比較差，力的走向還不能很好的把握，對體式缺乏正確的意識愛游戲官網(wǎng)，很多體式都是依樣畫葫蘆，就很容易出現(xiàn)錯誤，就像圖中的漫畫人物一樣，只有被指出錯誤在哪里，自己才能真正地“自查”。

　　《看漫畫，學(xué)瑜伽》中包含81個瑜伽體式、9種入門冥想，通過1700處手繪細節(jié)和10大主題序列，不斷幫我們修正體式練習(xí)。

　　作者的手繪包括詳細清晰的口令、超精準(zhǔn)的圖解核心動作，展現(xiàn)每一個動作的全部細節(jié)，秒懂練習(xí)瑜伽的正確姿勢！

　　這本“陪伴式”瑜伽手冊的作者張敬敬，是美國瑜伽聯(lián)盟RYT200認證的瑜伽教師，曾受邀參加《瑜伽》（Yoga Journal）雜志和知名瑜伽品牌的多場活動。

　　“無論在生活中遇到什么，瑜伽都可以為我們的身心帶來一些療愈和力量，讓我們更積極地面對生活。”

　　如果說瑜伽本身已是內(nèi)心荒蕪時的一片綠洲中，那么如此溫情可愛的漫畫形式，一定是綠洲中，盛放的一朵花。