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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)瑜伽知識(shí)簡(jiǎn)短小常識(shí)很多瑜伽“小白”憑著一腔熱愛(ài)和網(wǎng)上的一些瑜伽視頻就開(kāi)始了盲目的瑜伽“生涯”，其實(shí)這樣是對(duì)自己身體的極不負(fù)責(zé)，在練習(xí)瑜伽之前，你必須要搞明白一些瑜伽的小常識(shí)，這樣才能保證在練習(xí)的時(shí)候不傷害自身，達(dá)到鍛煉的目的。

　　瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，適合大多數(shù)人學(xué)習(xí)。但是這并不意味著可以隨意練習(xí)。一開(kāi)始練習(xí)瑜伽最好不要上來(lái)就是高難度動(dòng)作，很多瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)有很多技巧在里面，沒(méi)有一定的心得體會(huì)和動(dòng)作積累千萬(wàn)不要嘗試，即便練習(xí)了一段時(shí)之后，要嘗試新的動(dòng)作也是要有專(zhuān)業(yè)的人士指導(dǎo)比較安全。

　　瑜伽最佳的練習(xí)時(shí)段是飯后3至4小時(shí)，條件不允許的線小時(shí)左右再進(jìn)行瑜伽。瑜伽的很多體位動(dòng)作都是以脊柱為中心，來(lái)進(jìn)行前后左右的伸展、擠壓，如果吃的過(guò)飽或者剛進(jìn)過(guò)食就練習(xí)，很容易導(dǎo)致腸道扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、氣短胸悶等現(xiàn)象。

　　桑拿、會(huì)加快血液循環(huán)，瑜伽也有促進(jìn)血液流動(dòng)的作用，因此愛(ài)游戲平臺(tái)，沐浴后立馬進(jìn)行瑜伽會(huì)加大心臟的壓力，對(duì)身體有一定的影響。大家都知道運(yùn)動(dòng)后不宜立馬進(jìn)行沐浴，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體會(huì)排出大量的汗，人的呼吸和心跳也都會(huì)有變化，立即進(jìn)行洗澡不但容易讓人感冒，對(duì)心臟和血管吃負(fù)擔(dān)也是有負(fù)面的作用。

　　瑜伽本身就是調(diào)節(jié)身體和精神并重的，因此練習(xí)的時(shí)候保持心情愉悅不但有利于打開(kāi)身體，還可以幫助迅速找到技巧?？梢栽诰毩?xí)的過(guò)程當(dāng)中播放一些輕松、緩慢、歡快的音樂(lè)，保持動(dòng)作和呼吸節(jié)奏的一致性，注意力要集中；動(dòng)作練習(xí)也要注意不要急于求成，不要勉強(qiáng)自己，動(dòng)作做到自己能承受的極限就可以了，切忌盲目攀比、盲目追求高難度。