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　　你是否發(fā)現(xiàn)在前一天晚上不管是早睡還是晚睡，到第二天早上總是睡不醒，有時(shí)候還會(huì)渾身酸痛?快來(lái)學(xué)習(xí)養(yǎng)生瑜伽吧!在清晨起床后花短短幾分鐘練習(xí)下喚醒還在沉睡中的身體，還能夠保健身體、令人精神飽滿(mǎn)，讓你輕松迎接新一天的挑戰(zhàn)!下面有五種養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作，每天練習(xí)2~3種，堅(jiān)持下去會(huì)有你意想不到的效果哦!

　　瑜伽是瘦身塑形的一個(gè)很好的選擇，尤其是女性，還能練出氣質(zhì)，氣質(zhì)與瘦身兼得。瑜伽是分早晚的，而且早晚練瑜伽能得到不同的效果!

　　接觸并練習(xí)瑜伽的同學(xué)，曾經(jīng)或者現(xiàn)在一定對(duì)瑜伽中的呼吸會(huì)感到迷茫，課堂中該怎么呼吸呢?下面我們就來(lái)聊一聊瑜伽中的腹式呼吸。

　　瑜伽經(jīng)典中講述了八種呼吸控制法。哈他瑜伽呼吸控制法的練習(xí)，建議初學(xué)者從“清理經(jīng)絡(luò)呼吸控制法”練習(xí)開(kāi)始，在哈他瑜伽的體系中，這一呼吸控制法甚至比清潔法更為重要。

　　【瑜伽體式做不到的主要原因】原動(dòng)肌與協(xié)同肌較弱，其收縮不足以帶動(dòng)關(guān)節(jié)達(dá)到較大范圍的運(yùn)動(dòng)。拮抗肌太短或者太緊，妨礙原動(dòng)肌進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。穩(wěn)定肌不能提供起始運(yùn)動(dòng)的支持基礎(chǔ)。心理因素(例如緊張或者松懈)，比如倒立類(lèi)體式。