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　　現在人們對于自身的身材有著(zhù)非常高的要求，當然身材也是給人們留下最深印象的，再加上有一些人是追求外在美，所以說(shuō)導致越來(lái)越多的人對于自身的身材有了更高的要求，尤其是對于女性來(lái)講，在平時(shí)還經(jīng)常做一些

　　1、舞者式：對，下腹部可以收點(diǎn)與撫平，也可以使大腿內側更加的勻稱(chēng)，提高人們身體的平衡性，同時(shí)還可以收緊與調整雙腿，以及提高身體的核心力量。

　　首先先站好，把球放到前面兩英尺的地方，用右手掌把球的頂部壓住，使身體的重心放到右腳上面，同時(shí)把左腳抬起來(lái)，呼氣，再把右腳往臀部盡量的靠緊，左手抓住左腳的腳踝，使左腿接觸背部時(shí)，吸氣并保持30秒，正常呼吸后放松，再換另外一邊重新做。

　　2、戰斗式：可使大腿內側的肌肉得到調整，也可以加強身體的核心力量，并且伸展，腹部，臀部以及肩膀。

　　在生活中不少人在做戰斗士的時(shí)候，身體很容易往前傾，當球舉過(guò)頭頂時(shí)，有利于身體保持直立以及的展開(kāi)，使髖關(guān)節前部，以及腹部得到更好的伸展。

　　2.1：首先要站直，把球舉過(guò)頭頂，當把左腳往前邁出時(shí)，呼氣，抬起腳后跟的時(shí)候，吸氣，之后往里面移動(dòng)，這樣后面的腳就會(huì )呈現出45度角。

　　2.2：彎起左腿的時(shí)候，身體的重心往下移時(shí)，呼氣，保持上臂與頭部在一條直線(xiàn)上面，盡量向上伸，這樣的動(dòng)作保持30秒愛(ài)游戲ayx，正常呼吸，回到原始位置吸氣，之后再換另外一條腿開(kāi)始做。

　　瘦身塑型的瑜伽動(dòng)作有哪些呢？越來(lái)越多的人喜歡上瑜伽，因為適當的做一些瑜伽對我們的身體健康有很多的好處，也可以幫助我們瘦身塑型，同時(shí)也可以使我們的心情更加的舒暢，瘦身塑型的瑜伽動(dòng)作有舞者式以及戰斗式等，希望可以幫助大家。

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