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　　愛(ài)游戲平臺8個(gè)瑜伽動(dòng)作 塑形美體延緩衰老很多女性想要減壓才開(kāi)始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來(lái)卻是因為它讓她們感覺(jué)更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動(dòng)不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想（比如深呼吸）相結合。有人把瑜伽稱(chēng)作“不需要動(dòng)刀子的的面部手術(shù)”。

　　按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就可以讓你獲得最大效益。

　　呼吸：讓呼吸引導你進(jìn)入并完成每個(gè)瑜伽姿勢，步調要保持在放松的狀態(tài)。用鼻腔進(jìn)行深呼吸，設想自己腰部圍繞著(zhù)一圈寬寬的松緊繃帶。吸氣的時(shí)候，把繃帶向各個(gè)方向擴張——前、后、左、右。呼氣時(shí)，在把繃帶拉回。

　　A.雙腳合并站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內。挺胸，雙肩向后向下運動(dòng)。直視前方，做深呼吸，一分鐘時(shí)間。

　　B.吸氣愛(ài)游戲ayx，抬起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸展開(kāi)，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過(guò)頭頂；呼氣，手臂重新回到身體兩側。重復動(dòng)作B三次。

　　雙腳開(kāi)立，右腳指向一側，左腳向前，略微向內勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側抬起雙臂。頭部轉向右側，堅持15至30秒鐘。

　　從戰士第二式開(kāi)始，呼氣，將右前臂置于右大腿上，左臂舉過(guò)頭頂。頭部看向天空方向，堅持15至30秒鐘。吸氣，恢復到戰士第二式。呼氣，下面來(lái)?yè)Q左腿，在左側重復戰士第二式和側角式。

　　畢業(yè)于第四軍醫大學(xué)臨床醫學(xué)系，先后在西京醫院，唐都醫院，蘭州軍區總醫院，解放軍第三醫院等進(jìn)修學(xué)習和工作。

　　玉珠鉉減肥瑜伽是韓國美女玉珠鉉的瑜伽瘦身美體課程。珠鉉減肥瑜伽動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，基本動(dòng)作中又添加了局部減肥的動(dòng)作，既能愉悅心身，又能瘦身美容。下面編輯推薦了玉珠鉉減肥瑜伽下載地址，趕緊學(xué)起來(lái)吧。

　　擅長(cháng)領(lǐng)域：從醫近六十年年，師承全國名老中醫張獻墀的學(xué)術(shù)思想，運用中、西醫結合的方法治療皮膚科、婦科、內科疾病。尤擅長(cháng)糖尿病及其并發(fā)癥、高血脂；脂肪肝、高尿酸血癥、高血壓、頭痛、中風(fēng)、冠心病、失眠、咳喘、脾胃病、氣管炎，膽囊炎、腎病等內科各種疑難雜癥；皮科疾病：、濕疹、、玫瑰糠疹、牛皮癬等疾病；婦科病：月經(jīng)不調、痛經(jīng)、帶下、更年綜合癥、血液病；具有豐富的臨床經(jīng)驗，療效顯著(zhù)。

　　擅長(cháng)領(lǐng)域：運用中醫和中西醫結合的方法治療消化系統疾病（如食道炎、急慢性胃炎、消化性潰瘍、消化不良、腸炎等），呼吸系統疾病（如支氣管炎、哮喘等），高血壓病、泌感、腎結石、腫瘤放化療后調理、內分泌疾病調理及內科雜病的治療

　　擅長(cháng)領(lǐng)域：北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院腦病科主任醫師，碩士生導師，畢業(yè)于北京中醫藥大學(xué)中西醫結合內科學(xué)專(zhuān)業(yè)；中國醫療保健國際交流促進(jìn)會(huì )保健養生分會(huì )副秘書(shū)長(cháng)、中國醫療保健國際交流促進(jìn)會(huì )腦健康分會(huì )副主任委員、中國中藥協(xié)會(huì )腦病藥物研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì )常務(wù)委員、中國民族醫藥學(xué)會(huì )科普分會(huì )常務(wù)理事、世界中醫藥學(xué)會(huì )聯(lián)合會(huì )睡眠醫學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )第三屆理事會(huì )理事、《養生指南》雜志編委會(huì )編委、北京中醫疑難病研究會(huì )副主任委員、北京中西醫結合學(xué)會(huì )第四屆精神衛生專(zhuān)業(yè)委員會(huì )常務(wù)委員、北京中西醫結合學(xué)會(huì )第四屆老年醫學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員。

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