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　　女生為什么一定要練瑜伽？原來(lái)練瑜伽有這么多好處你知道多少在動(dòng)物界有很多動(dòng)物有這樣的天性，那就是冬眠，其實(shí)冬眠最主要的了在冬天來(lái)臨之前，囤積好脂肪，用睡眠的方式消耗過(guò)冬之前囤積的脂肪，來(lái)抵抗寒冷的冬天，待來(lái)年春天再重新醒來(lái)。

　　動(dòng)物界這些例子說(shuō)明，冬天對于有些動(dòng)物來(lái)說(shuō)是比較難熬的，所以要用冬眠這種方式來(lái)度過(guò)，再人類(lèi)身上雖然沒(méi)有冬眠這種天性，但是一到冬天，人們也變得不愛(ài)出門(mén)，在家取暖，古時(shí)候沒(méi)有現代這樣的取暖條件，生活就更加辛苦了，所以有了養秋膘這一種說(shuō)法，估計跟動(dòng)物們冬眠囤積脂肪有著(zhù)異曲同工之妙。

　　但是現在人物質(zhì)條件已經(jīng)極為發(fā)達，但是怕冷還是每個(gè)人的天性，所以再冬天會(huì )不知覺(jué)攝入大量高熱量的食物愛(ài)游戲平臺，導致體型就會(huì )走樣了。冬天太冷又不想運動(dòng)，所以一到過(guò)年體型暴增的不敢去見(jiàn)親朋好友了。

　　其實(shí)怕冷不運動(dòng)只是借口，今天就為大家介紹再冬天室內輕松健身的運動(dòng)方式，那就是瑜伽，冬天練習瑜伽不受場(chǎng)地限制，運動(dòng)量也足夠，好處多到你想不到！

　　英文名：CamelPose，梵文：Ustrasana，習練駱駝式能改善疲勞的脊椎帶來(lái)的不適、幫助脊椎周?chē)∪饣謴蛷椥砸约皽p輕下背疼痛。小伙伴們如果是長(cháng)期久坐，蹺二郎腿，導致引發(fā)腰酸、背痛、脊椎側彎、體態(tài)不佳等問(wèn)題，可以嘗試練習駱駝式來(lái)緩解哦。

　　B.兩手扶髖，推動(dòng)髖部王強，身體后仰，胸腔上提，肩部打開(kāi)，兩手扶住腳跟。肩部下沉，頭部后仰，脖頸伸展。

　　坐立前屈式，坐立前屈式paschimottanasana其中的pachimo是指身體的西方，這個(gè)詞是身體西面的伸展的意思。習練坐立前屈式，能有效拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉，對肝、胰腺和腎臟起的作用，有助于腸胃蠕動(dòng)，提供消化能力，改善吸收系統。還可刺激肝臟、腎臟、卵巢和子宮，緩解絕經(jīng)期癥狀和月經(jīng)不適。

　　B.以髖部為中點(diǎn)，身體前屈，兩手扶在兩腳掌兩側，身體挺直，手臂伸直，脖頸延展，維持體式30秒。

　　日常奔波在工作家庭，壓力擔當，總會(huì )莫名失落，要是條件允許的情況下，練習瑜伽，可以幫助自我調節，這是是最好的加壓方法哦！返回搜狐，查看更多