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　　愛(ài)游戲真正的男人練瑜伽：詹姆斯和德國隊成功秘訣！瑜伽越來(lái)越時(shí)髦，已成為一種風(fēng)尚，不少體壇巨星們也加入練習瑜伽的行列，可這并不令人吃驚。在比賽節奏越來(lái)越快、拼搶越來(lái)越激烈、犯規越來(lái)越充斥其間的體壇，運動(dòng)員的頭腦和靈魂也渴盼片刻的安寧與平和，瑜伽正好滿(mǎn)足了他們在這方面的需求。

　　環(huán)顧世界體壇，練習瑜伽者不僅有“大鯊魚(yú)”奧尼爾、“狼王”凱文·加內特那樣已經(jīng)退役的NBA前巨星，還有正在當打之年的“小皇帝”勒布朗·詹姆斯。在世界足壇，從瑜伽受惠最多的是41歲才退役的曼聯(lián)前球星瑞恩·吉格斯。2014年巴西世界杯，德國隊奪得第4冠，他們成功的一個(gè)秘訣是所有球員都練瑜伽。

　　瑜伽不只是一種健身術(shù)，它還是一種關(guān)于身體、心理和精神的練習，是一種集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身的方法。時(shí)至今日，有5000年歷史的瑜伽早已跨越國界，傳遍全球各地。美國體育圈非常喜歡瑜伽，已經(jīng)退役的奧尼爾和加內特都是練習者。現役NBA球員中，勒布朗·詹姆斯是練習瑜伽的代表性人物。

　　談到自己為什么要練瑜伽，“小皇帝”這樣解釋道：“瑜伽不只是身體的鍛煉，也是頭腦和精神的，它對我幫助很大。有好幾年時(shí)間，我的背部老是出問(wèn)題。可自從我開(kāi)始練習瑜伽之后，它們就徹底消失了。瑜伽是否適合所有的人？這我不知道，可它對我確實(shí)很管用。”

　　“狼王”綽號反映了凱文·加內特的性格，他好斗、狂傲、不羈。加內特練瑜伽，更多地是為了控制住自己的壞脾氣。“瑜伽幫助我安靜下來(lái)，讓我把自己的能量都集中于真正重要的東西上。因此，我感覺(jué)我心理上更為平衡了。以前，一上場(chǎng)，我就想把全身的能量四處發(fā)泄出去。練了瑜伽之后，我再也不會(huì )那樣做了。我把全部的精力都集中到比賽上，我的頭腦清楚地知道我該干什么。”

　　加內特甚至還寫(xiě)了一本關(guān)于瑜伽練習的書(shū)，書(shū)名叫《真正的男人練瑜伽》。在書(shū)中，加內特以身說(shuō)法，解釋了一個(gè)人為什么要練習瑜伽以及練瑜伽能給一個(gè)人帶來(lái)哪些好處。

　　對于瑜伽給自己帶來(lái)的好處，加內特曾這樣說(shuō)過(guò)：“我有著(zhù)使不完的精力，以前我沒(méi)法好好控制自己。在比賽中，我會(huì )做出一些愚蠢的犯規，因為我會(huì )失去控制。于是有個(gè)朋友建議我練習瑜伽，我試了。瑜伽不僅能幫助我拉伸身體，增強柔韌性，還能幫助我專(zhuān)注于自身，了解自己，知道如何合理控制情緒。”

　　在世界足壇，對瑜伽最為著(zhù)迷的是曼聯(lián)前邊鋒瑞恩·吉格斯。從1991年3月2日完成職業(yè)生涯處子秀，到2014年5月19日宣布退役，威爾士人效力曼聯(lián)23載，是隊史上出場(chǎng)次數最多的球員，也是效力曼聯(lián)時(shí)間最長(cháng)的球員，堪稱(chēng)世界足壇的一棵常春樹(shù)。而之所以能踢那么久，吉格斯也部分得益于瑜伽。

　　從練習瑜伽中受益之后，吉格斯也把瑜伽的好處介紹和分享給曼聯(lián)隊中的其他球員。他還拍了一些小視頻發(fā)到網(wǎng)上，教隊友們怎樣練瑜伽。正是在吉格斯的建議和勸說(shuō)下，曼聯(lián)葡萄牙邊鋒納尼才開(kāi)始練習瑜伽。他和國家隊隊友魯伊·帕特里西奧以及威廉·卡瓦略都師從同一人，她就是葡萄牙瑜伽老師特蕾薩·維亞納。

　　據特蕾薩·維亞納說(shuō)，吉格斯是35歲左右開(kāi)始練的瑜伽。“瑞恩·吉格斯練習瑜伽已經(jīng)有好多年了。在35歲左右時(shí)，他經(jīng)常受傷，職業(yè)生涯似乎正走向終點(diǎn)，他經(jīng)常落選首發(fā)11人。正是在那個(gè)階段，他開(kāi)始練習瑜伽。他找到了一位老師，那位老師手下的學(xué)生包括曼城和曼聯(lián)的一些球員。吉格斯很快就恢復了平衡，他一直踢到41歲。后來(lái)，他把瑜伽也介紹給納尼。”

　　特雷薩·維亞納是葡萄牙人，她在葡國首都里斯本開(kāi)有一家健身學(xué)院。目前，特雷薩·維亞納已成為葡萄牙一位非常有名的專(zhuān)家，她的特色是將瑜伽與體育運動(dòng)、尤其是高對抗的體育運動(dòng)相結合。

　　特雷薩說(shuō)，她之所以開(kāi)始對瑜伽感興趣，是受一位美國人的影響。“我認識了一位名叫格溫·勞倫斯的美國人，從那時(shí)起，我開(kāi)始對將瑜伽應用于運動(dòng)員身上產(chǎn)生了興趣。她是一位導師，指導NBA和NFL（美國職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟）的球員練習瑜伽。我是跟她學(xué)的，是她培養了我。”

　　在特蕾薩·維亞納看來(lái)，對于不同的人，瑜伽有不同的用途。“它跟傷病的預防有很大的關(guān)系。許多時(shí)候，球員們踢不上球，經(jīng)歷著(zhù)不幸的時(shí)光。之后，他們會(huì )睡眠不好，休息得少，對身體問(wèn)題更為敏感。瑜伽能幫助他們恢復身體和心理的平衡。”

　　在教授瑜伽的過(guò)程中，特蕾薩·維亞納講求因材施教。對于納尼，她更偏重于預防傷病。“對于納尼，我更側重于提高身體柔韌性，目的是為了預防傷病。我也幫助他強大心理，幫他克服因發(fā)揮不佳所帶來(lái)的負面影響。納尼打小就練習卡波埃拉（又稱(chēng)‘巴西戰舞’），因此他在身體柔韌性方面有著(zhù)童子功。”

　　另一個(gè)學(xué)生威廉·卡瓦略場(chǎng)上位置是后腰，特蕾薩·維亞納也讓他多練身體柔韌性，目的是使他在場(chǎng)上踢球時(shí)更為靈活。特蕾薩·維亞維說(shuō)：“威廉是最后一個(gè)成為我的學(xué)生的。他關(guān)節靈活性不足，我們重點(diǎn)練習了身體柔韌性，目的是使他成為一個(gè)動(dòng)作更為快速的球員。”

　　納尼和威廉·卡瓦略都是非門(mén)將球員，對于葡萄牙國門(mén)魯伊·帕特里西奧，特蕾薩·維亞納所采取的教學(xué)方法又有所不同。

　　“魯伊·帕特里西奧是完全不同的一個(gè)情況，他找我是為了練習冥想。他練習冥想最多，是為了使注意力更為集中。他之所以那樣選擇，甚至也是由他在場(chǎng)上的位置所決定，門(mén)將所承受的壓力非常大。他想擺脫掉一場(chǎng)艱難比賽或不幸時(shí)刻所造成的影響，馬上就把注意力集中到隨后的比賽上。此外，他還要訓練感官感覺(jué)、注意力集中和周邊注意力。”

　　去年法國歐洲杯，葡萄牙隊奪冠，魯伊·帕特里西奧立下汗馬功勞。對于練習瑜伽對自己的影響，葡萄牙國門(mén)的說(shuō)法是：“練習瑜伽所導致的第一個(gè)方面的提高是我注意到我的態(tài)度改變了。我練習平衡、注意力集中、身體柔韌性和穩定性，這些因素在我的位置上是非常重要的。守門(mén)的工作和瑜伽相同的一個(gè)地方是它們都使用同一個(gè)工具，那就是我的身體。這使瑜伽練習對我而言變得更為特殊。我把瑜伽練習與身體放松相結合，與沉思冥想相結合。我感覺(jué)我變得更為鎮靜了，也更為全面了。”

　　對于針對不同對象的因材施教，特蕾薩·維亞納這樣闡述：“針對每個(gè)人，有不同的練習方法，而且是非常不同的方法愛(ài)游戲app。有些人找我，是為了提高身體健康、柔韌性和力量。另外一些人找我，是為了獲得心理上的健康和頭腦的輕松。”

　　整體而言，練習瑜伽對所有的球員都有好處。特蕾薩·維亞納說(shuō)：“它可以使球員們變得更為鎮靜，頭腦計算更快速，注意力更為集中，接球更好，傳球成功率更高。自己的腳沒(méi)踩穩，對手踩了自己的腳，或者跟對手有身體接觸而導致身體失衡，這些在比賽中都是司空見(jiàn)慣的事情。身體柔韌性變得更好之后，球員們受傷的幾率也減小。”

　　練瑜伽之后，球員們的犯規也會(huì )變少。“最后，瑜伽還可以使球員們心理上變得強大，變得更為鎮靜，不再有那么多犯規，情緒也能得到更好的控制。它能減弱焦慮感和進(jìn)攻性，使球員們睡得更好，休息得更好，恢復得更快。在細小的事情上，練習瑜伽也能帶來(lái)好處。比如，幾乎所有的球員都用嘴來(lái)呼吸。在瑜伽中，他們學(xué)會(huì )了通過(guò)鼻子來(lái)呼吸。這使他們在比賽中不那么容易累。”

　　大多數情況下，練習瑜伽都是球員的個(gè)人行為。但凡事都有例外，也有不少球隊看到了練瑜伽的益處，整支球隊都開(kāi)始練習。有不少練習瑜伽的球隊在所在的項目上取得了成功，雖不能說(shuō)功勞都是瑜伽的，但瑜伽肯定做出了貢獻。

　　2014年巴西世界杯期間，德國國家隊整支球隊都練習瑜伽，定期上瑜伽課。這種做法取得了明顯的成效。巴西世界杯上，德國隊在半決賽上7比1大勝東道主。決賽上，他們又1比0絕殺梅西領(lǐng)銜的阿根廷，奪得球隊史上第4冠。

　　在美國，整支球隊都練習瑜伽的情況更為普遍。美國職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟球隊紐約巨人和美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟球隊芝加哥小熊都是全隊練瑜伽。無(wú)獨有偶，綽號“全黑隊”的新西蘭橄欖球國家隊也練瑜伽，難怪他們能夠成為全球最好的橄欖球隊。