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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站老人可以練瑜伽嗎很多老年人認為,只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽，而腿腳不靈、筋骨越來(lái)越硬的老年人則無(wú)法加入到練習瑜伽的行列中來(lái)。但在瑜伽的故鄉印度，無(wú)論什么年齡段的人，都在練習瑜伽，并以中老年人居多。老人可以練瑜伽嗎?

　　隨著(zhù)現代社會(huì )人們對運動(dòng)方式的重視度越來(lái)越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之后能選擇一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)方式，這樣不僅能夠保持身體的靈活度，同時(shí)也能增強自身的抵抗力和免疫力。老人練瑜伽的好處很多，所以練習瑜伽就成為很多朋友的一個(gè)選擇了，那么老年人能練瑜伽嗎?老人練瑜伽對身體有好處嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

　　老年人練瑜伽會(huì )有什么收獲呢? 中老年人由于機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動(dòng)。而瑜伽舒緩、經(jīng)柔，注重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。 一般運動(dòng)只能刺激血液循環(huán)，但是無(wú)法對腺體起作用，而且過(guò)多的運動(dòng)容易引起疲勞。瑜伽的體位法不同于一般運動(dòng)，它通過(guò)緩慢收縮身體某些肌肉使身體保持在靜止姿勢上，再將整個(gè)身體放松休息，可以讓肌肉得到完全的調整和休養，使精力大量存儲于體內。有鑒于此，老年人或身體衰弱者尤其適合練習瑜伽體位法。

　　瑜伽對中老年人的健身作用，主要有以下幾個(gè)方面。首先，人到一定年紀，身體機能就會(huì )表現出種種衰退跡象，胳臂、腿越發(fā)不靈活、沒(méi)有力量了，而練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性;其次，瑜伽不但追求身體的健康與和諧，還追求心靈深層次的統一與完美。中老年朋友經(jīng)歷過(guò)許多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，練習瑜伽能起到一定的調節心境的作用。再次，瑜伽的很多姿勢對于中老年人的慢性病，如高血壓、糖尿病、睡眠不好、心腦血管等，均有輔助治療作用。 當然，由于中老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動(dòng)作，要以健身、防病的簡(jiǎn)要動(dòng)作為主，經(jīng)過(guò)階段性訓練之后，逐步輔以老年人力所能及的瑜伽動(dòng)作，由簡(jiǎn)到繁，逐步提高，這樣，才能達到心境內外協(xié)調、平和統一。 專(zhuān)業(yè)教練勸告您：瑜伽一定要根據自身條件練習，每個(gè)人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會(huì )兒，就達到了鍛煉的效果，不要強迫自己感到不舒服。

　　相信隨著(zhù)上述我們大家的分享，有關(guān)中老年人的練瑜伽嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見(jiàn)解和更標準的定論。當然我也想再提醒大家的是，因為瑜伽的一些動(dòng)作姿勢會(huì )比較復雜，所以對于中老年朋友來(lái)說(shuō)，一定注意老人健身安全，只要在自己能力范圍之內，做到最舒適的程度就可以了愛(ài)游戲官網(wǎng)，家人多學(xué)習老人健身安全小知識。