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　　愛(ài)游戲瑜伽的10大健康益處瑜伽通過(guò)各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運動(dòng)。“哈她瑜伽強調了瑜伽姿勢的規律（身體姿勢），以及積極的呼吸練習（調息法），這些都有利于身體健康，”一名英國的瑜伽教練KirstyWeir說(shuō)道。“這類(lèi)瑜伽練習的益處，從生理方面來(lái)講，包括改變心血管的功能，且還有益于骨骼肌系統的構造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有鎮靜的作用，能降低血壓；而向后彎曲、反轉，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環(huán)系統，這對于甲狀腺來(lái)講大有裨益。”

　　如果每日通勤或者項目截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力。“瑜伽對平衡身體和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關(guān)疾病的最佳處方，如失眠焦慮，慢性疲勞綜合癥以及腸易激，”教練JuliaMoore說(shuō)道。

　　如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥(niǎo)的最佳選擇。“輔助瑜伽適合年紀少長(cháng)的人練，因為這種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習的安全性，”Miami瑜伽教練FredBusch說(shuō)道。

　　你可能會(huì )驚奇的發(fā)現，瑜伽實(shí)際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒。“體育鍛煉有益于全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，”瑜伽教練Minakshi解釋道。“例如，坐前屈的益處包括，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力。”

　　骨質(zhì)疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列。“防止骨質(zhì)疏松，正確的姿勢是至關(guān)重要的，”瑜伽教練JulianaMitchell說(shuō)道。“這可以用‘沃爾夫法則’來(lái)解釋?zhuān)摲▌t稱(chēng)，骨密度是隨應力方向增長(cháng)的。”良好的姿勢能讓我們持續性地重建骨質(zhì)。很多瑜伽課都強調一種叫山式平衡的姿勢。第一眼看到這種姿勢，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢，它能讓我們的后半生受益無(wú)窮——它指導身體和一年來(lái)分配體重，這對于維護支持我們體重的骨骼來(lái)說(shuō)，是很有效果的。

　　強調呼吸技巧，意味著(zhù)瑜伽是一項呼吸道疾病患者的理想運動(dòng)，患有失眠的人也能從中獲益愛(ài)游戲app。“某些呼吸控制法（瑜伽呼吸聯(lián)系）對治療哮喘和睡眠問(wèn)題都很有幫助，”瑜伽教練Juliana說(shuō)道。“瑜伽教練對掌握很多關(guān)于呼吸控制法以及瑜伽治療的知識，這是瑜伽練習必備的。”某些恢復性瑜伽姿勢對哮喘的治療效果非常好。

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