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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)練瑜伽的好處 10招解決惱人的經(jīng)期疼痛很多女性朋友都深受著(zhù)痛經(jīng)的困擾，讓她們疼痛難忍，也曾試過(guò)很多方法，但是效果并不是很理想!那么有什么樣的運動(dòng)可以提高女性身體素質(zhì)，同時(shí)又能夠幫助解決痛經(jīng)呢?那就不得不提瑜伽了，下面就讓小編推薦10個(gè)經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，讓疼痛遠離你!

　　step1 坐姿，雙腿盤(pán)放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部?jì)蓚龋巢看蛑保绨蛳蚝蟠蜷_(kāi)，眼睛目視前方。

　　step1 吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環(huán)抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。

　　step1 吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部?jì)葌龋彝认蚝髲澢p臂伸直置于臀部?jì)蓚龋巢看蛑保绨蛳蚝蟠蜷_(kāi)。

　　step1 吸氣，仰臥背部著(zhù)地，雙手拖住頭部后方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著(zhù)地，大腿面撐直。

　　step1 跪姿，吸氣，臀部坐在腳跟上，背部打直，雙臂自然垂下，肩膀向后打開(kāi)，挺胸收腹，眼睛目視前方。

　　仰臥，背部著(zhù)地，左腿伸直著(zhù)地，吸氣，慢慢抬起右腿離地，雙手抱住右腿膝蓋;吐氣，放低右腿，換到另一邊重復做。

　　step1 跪姿，臀部置于雙腳腳跟之間的地板上，背部打直，雙臂撐在身體兩側，肩膀向兩側打開(kāi)，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。

　　step3：吸氣，慢慢抬高上身，盡量將上半身與地面保持垂直，伸直雙臂，視線(xiàn)看向上方，盡量太高下巴。

　　練習中通過(guò)傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導你從一個(gè)姿勢到另外一個(gè)。如果感覺(jué)不適，應當延緩瑜伽動(dòng)作。

　　當你在頭腦中有了對動(dòng)作的基本認識之后，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒(méi)有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

　　并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問(wèn)你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個(gè)提示：他可能不適合你。

　　沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　結語(yǔ)：瑜伽的好處多多，不僅僅可以幫助我們鍛煉身體，擺脫疾病困擾，同時(shí)還能幫助女性朋友解決生理問(wèn)題，所以我們要將瑜伽融入到我們的生活中，每天都抽出時(shí)間來(lái)練習小編推薦的10個(gè)經(jīng)期瑜伽，這樣你就可以在生理期也能夠像平常一樣快樂(lè )的生活!

　　如果是做瑜伽這樣的鍛煉的話(huà)，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身體內部的毒素的及時(shí)排出，甚至是對緩解一些毛孔堵塞的情況都是有很好的改善效果。聯(lián)系瑜伽的時(shí)候會(huì )

　　盲目的愛(ài)情問(wèn)#我最近感覺(jué)引道有些寬松了，都知道女人練習瑜伽是有一定好處的，不僅僅瘦身減肥還可以調節身形，調節女性心里的不安情況。最近我聽(tīng)同事說(shuō)女人練習瑜伽可以收

　　夕夏溫存問(wèn)#最近總是很喜歡去汗蒸，可是我平時(shí)又有練瑜伽的習慣，也不知道汗蒸后練瑜伽效果會(huì )不會(huì )不好，所以想要問(wèn)一下汗蒸后可以練瑜伽嗎？大眾養生網(wǎng)小編解答：汗蒸后是

　　偽裝灬那么累問(wèn)#最近去醫院檢查說(shuō)我宮寒挺嚴重的，平時(shí)姨媽來(lái)的時(shí)候吃東西太不注意了，為了能夠健康的懷上孩子，平時(shí)對子宮的保養是很重要的愛(ài)游戲app，請問(wèn)有沒(méi)有哪些瑜伽動(dòng)作可以

　　瑜伽墊的清洗主要在于要保護瑜伽墊防滑組織，因為瑜伽墊的防滑組織是重要的部分，是保護我們練習瑜伽時(shí)避免運動(dòng)傷害的一個(gè)重要武器，瑜伽墊清洗的方法還是挺簡(jiǎn)單的，可以用

　　瑜伽屬于一種有氧的健康運動(dòng)，而且練習過(guò)程中會(huì )比較柔軟，所以不會(huì )對造成傷害。如果您的腿型屬于外八或者是內八型的，可以通過(guò)練習三角側伸展式和云雀式瑜伽動(dòng)作，這兩