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　　千萬不要“硬來”！ 女大學生練瑜伽猝死瑜伽近些年來興起，許多女性都喜歡通過這種方式來健身，不過練習瑜伽居然也有風險存在。日前長沙有女大學生為了保持好身材應付求職潮，特意辦了身卡，可是在第一節(jié)瑜伽課上卻突然一頭栽倒在地，經(jīng)搶救無效死亡。看來練瑜伽也不是每個人都適合的活動。

　　長沙河西某高校就讀的大四女生欣欣（化名）為了保持好身段應付求職潮，特意辦了一身卡。然而，意外的是，首堂瑜伽課上，欣欣一頭栽倒在地，再也沒有醒過來。目前，長沙警方已經(jīng)介入調(diào)查。欣欣的室友樂樂向記者回憶了事發(fā)過程。昨晚6點，兩人在學校附近的博集健身美容俱樂部花了488元錢辦了張會員卡。

　　“當時正趕上瑜伽課。”樂樂回憶，欣欣馬上拉著自己鉆進了舞蹈室，兩人混在人群中，跟著瑜伽老師動了起來。“這是她第一次學瑜伽，學得很認真。”

　　一小時后，大家又跟著教練一起做起了“原地慢跑”。“幾乎沒有任何前兆，她突然頭后仰，栽倒在地。”樂樂馬上撥打了120。

　　十多分鐘后，欣欣被送往長沙市第四醫(yī)院搶救。晚上8點半左右，欣欣經(jīng)搶救無效死亡。據(jù)警方透露，初步判斷為心臟驟停。

　　在同學眼中，欣欣是個不折不扣的大美女愛游戲平臺。男友小吳告訴記者，欣欣身高1.7米，身材勻稱，陽光健康，“平時也很少感冒。”

　　“瑜伽前要空腹兩個小時。”徐嫤說，練習瑜伽時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需，因此會減少輸送到消化系統(tǒng)的血液，從而影響身體對食物的消化吸收。如果吃得過飽，練習時就會感覺整個身子不能充分扭轉(zhuǎn)和伸展，影響柔韌度。

　　“練習瑜伽最好的時間是早上起床后。如果吃了東西的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且練習完后要等半個小時才能吃東西。”

　　另外，女性在經(jīng)期時練瑜伽也應特別注意，在練習過程中切忌腹部用力；頭部運動時最低不能低過心臟位置。

　　瑜伽體式中，最危險的系列是：犁式及其變體。犁式、側(cè)犁式、臥角式、雙角犁式、膝碰耳式 、身腿結(jié)合式…… 這一系列體式都對頸部危險巨大，有造成頸椎間盤突出、折斷頸椎、影響相關(guān)神經(jīng)和血管，造成截癱和死亡。該系列體式會升高頭部血壓或壓迫血管造成腦部供血不足，導致腦血管破裂出血、中風等致命傷害。

　　《紐約時報》資深記者威廉·布拉德(William J.Broad)的報道：瑜伽可導致中風、損傷椎動脈、造成腦部供血不足，有時甚至會致命。威廉·布拉德在報道中也指出——瑜伽業(yè)者對瑜伽練習的改進，并不總能產(chǎn)生預期效果。1972年，牛津大學著名神經(jīng)生理學家里奇·拉塞爾發(fā)表文章指出，如果瑜伽練習者出現(xiàn)中風，醫(yī)生可能無法找到病因。他指出這種腦損傷也許帶有延遲性，可能在第二天晚上出現(xiàn)，導致醫(yī)生忽視早期促發(fā)因素。（半路按：瑜伽傷害造成的疼痛有滯后的特點，往往練習瑜伽之后，隔天才疼痛，瑜伽練習造成的腦損傷可能也有延遲性。威廉·布拉德報道：1973年，康奈爾大學醫(yī)學院脊骨康復權(quán)威維利巴德·納格勒在文章中提到了一個奇怪的病例，一位28歲的健康女性在做輪式動作時出現(xiàn)中風。有可能一些瑜伽腦損傷患者并不像這位練習輪式的女性那樣即時發(fā)作，而是延后發(fā)作，在這種情況下病人和醫(yī)生往往都不知道是練習瑜伽造成的，一些案例就不被人知。