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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)“情緒總是不穩定、內耗嚴重”的中年女人強烈建議多做這6件事導讀：中年已婚已育女人，當你情緒不穩定時(shí)，當你內耗嚴重時(shí)，當你心態(tài)一路往下跌時(shí)，你需要“拯救”自己，擺脫負能量。

　　無(wú)論是剛生了寶寶，還是孩子幼兒園階段，或是孩子上小學(xué)的階段，又有幾個(gè)女人沒(méi)有在深夜里嚎嚎痛哭過(guò)，又有幾個(gè)女人沒(méi)有麻木呆愣過(guò)；又有幾個(gè)女人崩潰抓狂過(guò)。

　　從最初的晚上兩個(gè)小時(shí)就要起床擠奶，避免乳腺堵塞，以及寶寶平均兩個(gè)小時(shí)至四個(gè)小時(shí)就要喂奶和換尿片，喂完奶之后，還要將寶寶豎著(zhù)抱起來(lái)，給寶寶拍奶嗝兒，好不容易寶寶睡下了，自己剛躺下，還沒(méi)進(jìn)入深度睡眠，好了，前面的程序再重復一次，如此一夜又一夜，一天又一天。

　　寶寶進(jìn)入四個(gè)月之后，開(kāi)始“挨床醒”，抱著(zhù)睡得沉，一放床上立刻就醒，什么安撫娃娃，什么嬰兒安撫靠背，通通不管用。多少當媽媽的，便是在這個(gè)階段落下了手痛腰痛背痛的毛病。

　　寶寶六個(gè)月之后，開(kāi)始爬和坐起來(lái)，進(jìn)入一歲之后，踉踉蹌蹌學(xué)走路，大人必須時(shí)時(shí)刻刻在旁邊看著(zhù)，因為你一不留神，他不是摔了，就是撞著(zhù)了，不是把什么弄倒了，就是咿咿呀呀要媽媽陪著(zhù)了。

　　等孩子上了幼兒園，在第一年的階段里，會(huì )有很多問(wèn)題，不是鬧情緒了，就是在幼兒園哭了，不是在幼兒園不好好吃飯，就是午休睡不著(zhù)。

　　更令媽媽們無(wú)比擔憂(yōu)的是，這個(gè)階段里，大多孩子都容易生點(diǎn)小病，不是感冒了，就是被傳染了，不是拉肚子了，就是感染了什么什么病毒。而低齡段的小孩子，對于生病第一反應大多就高燒兩三天甚至四天，還有一宿一宿的咳嗽，而當媽媽面對發(fā)燒的孩子，無(wú)疑就是一夜一夜地通宵守著(zhù)。

　　網(wǎng)上有很多家長(cháng)說(shuō)，幾乎沒(méi)有幾個(gè)性格溫和的家長(cháng)，能從輔導作業(yè)這件事上心平氣和的走出來(lái)。這是大實(shí)話(huà)。

　　放眼周?chē)鸦橐延闹心昱耍谟辛撕⒆又螅腿缤壌蚬郑瑫r(shí)時(shí)刻刻都在考驗著(zhù)這群女人的耐心、脾氣、情緒等問(wèn)題。

　　而以上，只是針對一個(gè)“母親”的角色。還沒(méi)有提到不幫忙還找事兒的老公、挑剔的公婆、做不完的家務(wù)，以及職場(chǎng)女性的工作家庭左右為難，力不從心。

　　那么對于一個(gè)情緒總是不穩定，易怒易躁、容易內耗的中年女性來(lái)說(shuō)，要怎么做才能擺脫負面情緒，穩定自己的心態(tài)，甚至“拯救”自己呢？

　　無(wú)論男女，很多人情緒不好的時(shí)候，都會(huì )去健身、去跑步、去運動(dòng)起來(lái)，讓自己大汗淋漓，其實(shí)這種發(fā)泄的方式是非常正確的。當你開(kāi)始內耗自己的時(shí)候，就先讓身體動(dòng)起來(lái)，避免將注意力放在情緒上。

　　如果你不喜歡跑步，可以去競走，可以跳舞，可以去健身擼鐵，也可以約朋友打排球，總之你要讓自己的身體動(dòng)起來(lái)。

　　很多當了媽媽的女人，總想給自己的孩子最好的愛(ài)，盡自己最大的努力去為孩子、為家庭付出，可是當你的付出成了讓你內耗的源頭，那就該歇下來(lái)好好想想了。

　　你不用對自己太苛刻，一天兩天沒(méi)有去遛娃沒(méi)關(guān)系，偶爾不想做飯點(diǎn)外賣(mài)也可以，輔食做得一般般孩子能吃就好了，衛生不需要每天打掃，衣服可以?xún)扇煸僖黄鹣础?/p>

　　這個(gè)世界上哪來(lái)的什么完美，你對自己太嚴格，到頭來(lái)只是折騰了自己。你不開(kāi)心，一個(gè)家庭又如何開(kāi)心，孩子又怎么快樂(lè )？

　　對于已婚已育的女人來(lái)說(shuō)，最容易影響自己情緒的原因之一，還有能不能理解自己的丈夫，能不能善待自己的公婆。

　　如果你的公婆總是很挑剔，可以試著(zhù)跟丈夫溝通，避免與公婆同住，孩子能自己帶就自己帶，帶不過(guò)來(lái)可以找自己娘家媽媽?zhuān)倩蚴钦埌⒁蹋粋€(gè)只是打掃衛生和做飯的阿姨，也就三四千塊錢(qián)。

　　如果經(jīng)濟不允許，娘家母親無(wú)法幫忙，不得不讓公婆幫忙的情況下，那就去工作，每天處在一個(gè)屋檐下大眼瞪小眼，沒(méi)有矛盾才怪。

　　如果發(fā)生矛盾，丈夫不能理解自己，溝通無(wú)效，要么自己去散步，要么去買(mǎi)點(diǎn)東西。否則繼續同在一個(gè)屋子里，也無(wú)非只是讓矛盾越演越烈。

　　婚姻是兩個(gè)人的事，孩子也是兩個(gè)人的責任，家也需要兩個(gè)人共同去維護，你所有應該做的事情，也是對方應該做的事。

　　所以不要總是事事大包大攬，只有兩個(gè)人齊心協(xié)力共同努力了，對方才會(huì )知道你的辛苦，才會(huì )明白經(jīng)營(yíng)一個(gè)家真正的意義。

　　有個(gè)朋友前些年一直對家里的家務(wù)和照顧孩子的事情大包大攬，結果丈夫越發(fā)懶惰，導致后來(lái)兩個(gè)人的婚姻都產(chǎn)生了矛盾，險些走到離婚的地步。她在向我吐槽的時(shí)候，我便問(wèn)她“有什么事，是只是應該你做的？”

　　我的態(tài)度很硬，如果在我婚姻里，明明兩個(gè)人都很忙很累，但家務(wù)和帶娃都成了我應該做的，那我也只能撂挑子。比如我做飯，你不洗碗，那行，明天就都別吃了。

　　我身邊很多寶媽都在練瑜伽，相反的，在瑜伽中心，年輕的女孩反而很少。而那些堅持練瑜伽的人，家里有些小爭執小問(wèn)題，通常都不會(huì )影響到她們的心態(tài)。

　　當一個(gè)人開(kāi)始內耗的時(shí)候，通過(guò)深呼吸和冥想，可以讓內心得以平靜；而伸展，會(huì )讓身心最大程度地放松下來(lái)。

　　溝通是維系一段感情的橋梁，最怕你遇到問(wèn)題和煩惱，或是對對方有不滿(mǎn)之處的時(shí)候，將所有想法全部憋在心里。

　　如果你的丈夫不愿意與你多交流多溝通，或是你的情緒實(shí)在不想跟枕邊人說(shuō)，那就和親人聊聊愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，和好友閨蜜說(shuō)說(shuō)，分享自己感受，同時(shí)也向對方征求意見(jiàn)。

　　中年女人，尤其需要獨處的時(shí)候，通過(guò)獨處來(lái)放松自己，通過(guò)獨處，來(lái)細細思考自己當下的狀態(tài)和之后的打算，通過(guò)獨處來(lái)整理自己的思緒，通過(guò)獨處，讓自己冷靜下來(lái)。

　　中年女人的生活，幾乎被丈夫、家庭和孩子填滿(mǎn)，唯有獨處時(shí)的時(shí)間，是自己的私人空間，當心情不好的時(shí)候，當想要靜靜的時(shí)候，只有在自己的私人空間里，中年女人才能收拾好自己的情緒，自我療愈，才能有更好的狀態(tài)去面對未來(lái)的生活。

　　為什么有那么多的中年女性會(huì )存在產(chǎn)后抑郁等問(wèn)題，一來(lái)是生育之后體內激素的大起大伏，二來(lái)說(shuō)到底是精神壓力太大導致。

　　每個(gè)人都有情緒化和內耗的時(shí)候，但生了寶寶、當了媽媽之后，你才會(huì )知道，中年女人的崩潰真的就在一瞬間。

　　所以，懂得消化和發(fā)泄情緒，懂得安撫自己，懂得與生活和解，懂得釋放壓力，這些對于一個(gè)中年女人來(lái)說(shuō)，太重要了。