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　　愛(ài)游戲app瑜伽的作用以及注意事項調息、動(dòng)靜平衡、身心統一等要訣來(lái)刺激身體恢復本身的自覺(jué)與自愈，瑜伽已經(jīng)成為許多人練習的一個(gè)運動(dòng)動(dòng)作，瑜伽的作用有哪些呢？下面是學(xué)習啦小編整理的瑜伽的作用以及

　　瑜伽練習保持輕松的狀態(tài)、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉讓我們關(guān)節靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達到平衡，強化神經(jīng)傳輸，長(cháng)期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，長(cháng)期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。瑜伽影響人的腦部、腺體、脊柱與內部器官。不僅能增加疾病抵抗力、改善視力和聽(tīng)力，還能緩解關(guān)節疼痛、讓女性的身材更完美。

　　6、練習時(shí)裸足。練習服選質(zhì)地自然的面料，棉麻類(lèi)為上佳，剪裁盡量簡(jiǎn)單寬松，這樣可以保證透氣和練習時(shí)肌體處于無(wú)拘束狀態(tài)。

　　7、練習時(shí)保持安靜，避免交談，排除雜念，盡量使身心集中。單獨練習時(shí)，音樂(lè )會(huì )是一個(gè)很好的陪伴。

　　8、關(guān)注自己的身體狀況，切忌勉己所難。如果身體有不適或是病狀，盡量不要練習過(guò)難的動(dòng)作，也可以完全不進(jìn)行練習。

　　10、女性在經(jīng)期內不宜做瑜伽練習;高血壓、哮喘病患者只做簡(jiǎn)單動(dòng)作，手術(shù)后半年不宜練高難度動(dòng)作。

　　11、做體式動(dòng)作時(shí)要量力而行，不要超出您的極限，而是要慢慢地、一步一步地來(lái)達到你所能承受的程度。

　　12、瑜伽對一些特殊生理狀況都有很好的調整作用，如背部疾病，等等，但最好在老師的指導輔助下進(jìn)行。

　　1、 急切減肥者瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本造成身體發(fā)胖的生活習慣，讓人在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦。

　　2、 被某些慢性疾病困擾者大到糖尿病、高血壓，小到鼻竇炎、慢性胃炎等生活中的常見(jiàn)不適，都可以通過(guò)練習瑜伽得到緩解和治愈。

　　3、 壓力大渴望平靜者壓力和焦慮也是可以疏導的，通過(guò)瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂(lè )觀(guān)地對待生活。

　　4、 有養生心態(tài)和愛(ài)好瑜伽者瑜伽主張用身體自己的力量來(lái)保護身體，它能調節自律神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保證腺體的運行，凈化血液

　　5、 渴望擺脫某些壞毛病者瑜伽有改變心靈重塑自我的巨大力量，是一種健康生活的方式。

　　因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專(zhuān)利。因為，瑜伽最初的練習者(或稱(chēng)發(fā)明者)全是男性，該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習的方式，因此，在自我練習的過(guò)程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。

　　瑜伽同柔術(shù)、舞蹈的練習目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面修習，過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

　　瑜伽并非是一種累人的運動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習瑜伽就像做了一個(gè)全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑，其舒適感覺(jué)非方式所易獲得。此外，任何一種健身運動(dòng)都需要長(cháng)期的堅持，才能有傲人的成績(jì)!

　　瑜伽稱(chēng)為“變性性食物”，在提供熱量同時(shí)也刺激身心。這種食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提煉過(guò)的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過(guò)多刺激性食品，它將刺激內分泌和神經(jīng)系統，使大腦激動(dòng)起來(lái)，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

　　瑜伽中指“惰性食物”，此類(lèi)食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統。壓抑性食品包括不新鮮的、沒(méi)味道的、腐爛或過(guò)熟的食品，例如罐頭、冷凍、經(jīng)過(guò)加工或腐爛的食品、肉類(lèi)和酒精類(lèi)飲料。

　　稱(chēng)“悅性食品”，給身心帶來(lái)純凈和愉悅，促進(jìn)生長(cháng)。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子愛(ài)游戲ayx、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜。

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　　瑜伽球也稱(chēng)為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動(dòng)健身的球類(lèi)運動(dòng)工具。下面是學(xué)習啦小編整理的瑜伽球的好處，歡迎閱讀。 瑜伽球的好處是什么 健身

　　瑜伽(Yoga)是一個(gè)通過(guò)提升意識,幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達