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　　愛(ài)游戲app易筋經(jīng)十二式健康運動(dòng)接上式，左臂回收於腹前，右腳向右跨一步，同時(shí)向右轉體90度，上體順勢前傾，兩掌手心向右前方下?lián)洌缗P虎捕食。此時(shí)兩掌落地，成右弓步，昂首環(huán)視（上圖）。然後以雙手手指支撐全身重量，左腿屈膝成90度，左腳抬離地面，腳心朝上﹔兩臂一伸一屈，身體上下起伏。做三至五次。而後兩手離地，手心翻向上，體向左後轉180度，兩手掌再翻向下，再做臥虎捕食動(dòng)作，唯方向相反（下圖）。

　　接上式，右腳落地，起 身向右轉90度，右腳向左腳收半步，距離與肩同寬，成下蹲勢。兩手抬至頭側後方，掌心按壓兩耳，周身放鬆愛(ài)游戲官網(wǎng)，中、食、無(wú)名指稍屈， 輕輕叩擊枕骨處，兩手交替進(jìn)行，各叩擊七次，謂之”鳴天豉”。鳴豉後雙手抱後腦， 緩緩向前彎腰，頭垂於襠間至最大程度，膝挺直，如打躬狀。鳴天豉時(shí)身體先向左轉90度，再向右轉180度，再向左轉90度。彎腰垂頭時(shí)牙關(guān)咬緊，作細微自然呼吸。重複做三遍。